ストレッチで本当に体は柔らかくなる?

イラスト:Shu-Thang Grafix
ストレッチをすれば、本当に柔らかくなるのでしょうか。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)さんに、ズバリ答えてもらいました。

* * *


■毎日きちんと続ければ、必ず柔らかくなります!

とにかく、ひたすら続けることが大事。
これは一番多い質問です。断言しますが、ストレッチをすれば間違いなく柔らかくなります! ただし、皆さんに守っていただきたいことがあります。それは自分に合ったストレッチを毎日欠かさず続けること。筋肉は正直ですから、頻度や回数が足りないと伸びてくれません。どんなに硬くても、毎日続けて柔らかさを手に入れたアスリートを、何人も見ています。半信半疑にならず、正しい方法で行えば絶対に柔らかくなる、と信じて続けてください!
筋肉が柔らかくなるしくみは?
筋肉はゴムのように伸び縮みすると思っているかもしれませんが、ゴムというよりもチェーンに近いと考えてください。ストレッチをすると、チェーンの輪っかが追加され、筋肉が長くなるイメージです。チェーンは「筋線維」、輪っかは「筋節」という筋肉の最小単位で、ストレッチを毎日継続して行うと、細胞分裂が起きて筋節が増えると考えられています。逆にストレッチをしないと、筋節が減り筋肉が短くなるため、柔軟性不足になるのです。
2017年9月5日(火) 午後9時30分 NHK Eテレで 柔軟講座 第6回「ぐるぐる回しで肩こり解消」を放送予定です。
※ニュースや地震の関連番組などにより放送を変更、休止する場合があります。
■『NHK趣味どきっ! 体が硬い人のための柔軟講座』より

NHKテキストVIEW

体が硬い人のための柔軟講座 (趣味どきっ!)
『体が硬い人のための柔軟講座 (趣味どきっ!)』
NHK出版
1,437円(税込)
商品を購入する
>> Amazon.co.jp
>> HonyaClub.com
>> LawsonHMV

« 前のページ | 次のページ »

BOOK STANDプレミアム

  • 編集長:酒井若菜
    marble
    女優の酒井若菜が編集長となり、女性たちだけで新たに創刊するWEBマガジン『marble』。
  • 著者:ダンカン
    ダンカンの『人生は落書き・・・さ』
    たけし軍団のダンカンさんしか語れないエピソードからご自身の身辺日記まで、徒然なるままお届けさせていただきます!
  • 著者:髭男爵 山田ルイ53世
    髭男爵 山田ルイ53世のメールマガジン「貴族のメルマガ」
    芸人・髭男爵が毎週1回にお届けするメールマガジン。メールマガジンでありながら、テキストのみならず、髭男爵の音声コンテンツなどをお届けしてまいります。
  • 著者:かもめんたる
    週刊かもめんたるワールド
    メールマガジンでありながら、もはやテキストにこだわらず映像と音声で彼らのコント、コラム、撮り下ろし映像をお届けしてまいります。
  • 著者:エレキコミック
    エレキコミックの「エレマガ。」
    完全スマホ対応の「観る・聴く・読む」全部入りハイブリッドメールマガジン。ここだけの彼らの秘蔵映像、コラム、トークなどなど。
  • 編集長/著者:水道橋博士
    水道橋博士のメルマ旬報
    水道橋博士が「編集長」に就任して、過去、メルマガ史上に無い規模と内容と熱量で送るメールマガジン。
  • 著者:プチ鹿島
    プチ鹿島の思わず書いてしまいました!!
    「時事芸人」プチ鹿島が圧倒的なキレとコクで「メルマガ芸人」も目指す毎週更新のコラム集。
  • 著者:マキタスポーツ
    マキタスポーツの週刊自分自身
    メジャーとマイナーの境界にいる僕は今、自らを実験台としてリアリティショーを生きる。他じゃ絶対書かないとこまで、踏み込む。マジで。
  • かもめんたる
    かもめんたるの映像コンテンツ
    かもめんたるの映像をネットでまるっと楽しむことができる、動画コーナー! 閲覧有効期限なし1500円(税込)と「週刊かもめんたるワールド」定期購読者価格700円(税込)の2つからお選びいただけます。
  • エレキコミック
    エレキコミックの映像コンテンツ
    エレキコミックの映像をネットでまるっと楽しむことができる、動画コーナー! 閲覧有効期間が1ヶ月間(31日間)の500円コースと期限なしの1000円コースの2つからお選びいただけます。
  • 著者:萩原智子
    萩原智子『魂のファイトめし』
    元水泳メダリストの萩原智子さんが毎回いろんな一流アスリートと"食事"をテーマに対談していくメールマガジン。
  • » 有料メルマガ一覧