野菜をおいしく食べるなら、揚げるのがいちばん！

「野菜をおいしく？ それなら揚げるのがいちばん」と断言するのは、料理研究家の飛田和緒（ひだ・かずを）さん。本当に私たちでもできますか？　ビギナーズ編集部から、揚げ物偏差値低めの生徒を派遣。飛田さんの一日揚げ物教室、開講です。

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■揚げ物用の鍋を持つ

飛田　皆さん「揚げ物はしたくない」って言うけど、食べるのは好きでしょ。揚げたてが絶対おいしいんだから、
家でつくらないなんてもったいないです。
―　「難しそう」とか「面倒くさい」とか、言い訳ばかり思い浮かんじゃって。
飛田　その両方を解消できるのが、揚げ物用の鍋。「フライパンに少ない油」で揚げるほうが難しいし片づけも大変なので、私はこれを愛用してます。

―　年季が入ってますねー。
飛田　小さめだから、少ない油でも深さが出ます。油温が安定して揚げやすいですよ。フライパンより外に油がはねにくいし。
―　ふむふむ。
飛田　ふたがピッタリ閉まるので、油の一時保管にも便利です。揚げかすを網できれいに取ってからふたをして、翌朝お弁当のおかずを揚げたり、ここからすくって炒め物に使ったり。
―　よいサイクルが生まれますね。

■まずは素揚げから

飛田　とにかく、私のフライドポテトでおうちの揚げ物に魅了されてください！
―　あれ？　じゃがいもは電子レンジにかけちゃうんですね。
飛田　これで確実に中まで火は通るし、周りのモロモロしたところがカリカリになって……。はい、お一つどうぞ。

―　表面がポテトチップスみたいで、中はホクホクです～。
飛田　その次にうちでよくつくるのは、野菜の揚げびたし。ジャンジャン揚げて合わせ地に浸していきます。
―　なすは水にさらさない？
飛田　切ってすぐ揚げますから。油がはねないように水けを拭くほうが大事。
―　はねるのが怖いから、つい、油がぬるいうちに入れちゃって。
飛田　油っぽくなる原因ね。私は油を菜箸で均一に混ぜてから、野菜の端っこをちょっと浸して確かめます。すぐ「シュワシュワ」という反応があれば170℃。反応がなければもう少し待つ。「シュワシュワ」の勢いがよければ、なすの適温の180℃くらいです。
―　揚げ上がりの見極めは？
飛田　なすは断面が色づいたら。さやいんげんはシワシワになればOK。かぼちゃは竹串を刺してみます。

―　引き上げたら合わせ地に直行でいいんですか！
飛田　揚げびたしは、油の風味があったほうがおいしいでしょう？
―　わあ、たくさんできました。
飛田　余ったら冷蔵庫で冷やしておきます。明日はそうめんに添えようかな。
―　明日もお邪魔します！
※続きはテキストでお楽しみください。天ぷらのコツも紹介しています！
※フライドポテト、野菜の揚げびたしの詳しいつくり方はテキストに掲載しています。
■『NHKきょうの料理ビギナーズ』2021年5月号より