2〜3個以上あてはまったら要注意！　「のど筋」の衰えをチェック

若いときは気にならなかったのに、最近、のどの調子がおかしい……。それは、のどが老化しているサインかもしれません。耳鼻咽喉科・気管食道科専門医の渡邊雄介（わたなべ・ゆうすけ）さんが、のどの衰えチェックリストをつくってくれました。

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のどには10以上の筋肉があり、呼吸・嚥下・発声という役割をそれぞれ担っています。それら「のど筋」は、加齢とともに弱ってきますが、自分ではなかなか気づけません。チェックリストで探ってみましょう。
□会話の最中、「え、何？」と聞き返されることが増えた。
□昔、得意だった曲を上手に歌えなくなった。
□ペットボトルのふたは、いつも誰かに開けてもらう。
□お茶やスープを飲むとき、よくむせる。
□しゃべりすぎてのどが痛くなると、2日くらい治らない。
□マスクで口をふさぐと、呼吸が異様に苦しい。
□長時間話したあと、妙に息苦しくて疲れる。
□トイレでいきむことが難しく、便秘気味。
□よろけたとき、ふんばれなくて倒れることがある。
□最近、家族以外の人と話す機会が減った。
2〜3 個以上当てはまる人は、のど筋がかなり衰えている可能性大。トレーニングを頑張りましょう！
※テキストではいつまでも元気に人生を楽しむための「のどトレ」を紹介しています。
■『NHKまる得マガジン　毎日すっきり！のどトレのすすめ』より