あなたはねこ背？　自分でチェックしてみよう

自分がねこ背かどうかを知るには、壁に後頭部、背中、お尻、かかとをつけてリラックスした状態で立ち、ふだんの姿勢をチェックしてみましょう。虎ノ門カイロプラクティック院院長の碓田拓磨（うすだ・たくま）さんがレクチャーします。

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横から見て、耳の穴、肩、腰骨、膝、くるぶしが一直線になっていなかったり、壁にぴったりつけられない部分があったりするときは、そこにゆがみがあると考えられます。また、正面から見て肩や腰骨の高さが対称にならないのも、背骨や骨盤にゆがみが出ている証拠です。
チェックするときは、周りの人に見てもらうか、カメラで撮影すると、問題点を見つけやすくなります。
横からチェック！
耳の穴、肩、腰骨、膝、くるぶしの5か所が一直線になっているのが理想の姿勢。点線のラインから外れている箇所があれば、その部分にゆがみがあると考えられる。

正面からチェック！
左右の肩、腰骨、膝の高さを比べてみる。左右の高さが違うほど体のゆがみが大きく、体に負担をかけている可能性が高い。

撮影：神ノ川智早
医学監修：仲 眞美子
■『NHKまる得マガジンねこ背なおして健康ボディー 1日1分！姿勢改善エクササイズ』より