冷房による冷えをペットボトル温灸で解消

外はうだるように暑いけれど、オフィスは冷房で寒いくらい……そんな極端な温度差に繰り返しさらされて、夏でも体が冷え切っている人が、今増えています。このままでは、夏バテになって気持ちまで落ち込んでしまうことも。危険な「夏冷え」を、ペットボトル温灸術で解消しましょう。鍼灸師の若林理砂（わかばやし・りさ）さんに教えてもらいました。（医学監修：福田千晶）

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冷房ガンガンの室内にいて、体が冷え切ってしまったときに。自律神経の働きをよくするツボを刺激して、体温調節がスムーズにできるようにします。
1　中脘（ちゅうかん）
ろっ骨の下端中心とおへそを結ぶラインの中間

「中脘」のあたりにペットボトルの底を当て、熱いと感じたら離す。3、4回繰り返す。
2　大椎（だいつい）
首を前に倒したとき、最も出っ張るところの下のくぼみ

続いて「大椎」のあたりにペットボトルの底のふちを当てる。熱いと感じたら離す。3、4回繰り返す。
3　仙骨部（せんこつぶ）
尾てい骨の上、脂肪が薄い部分一帯

仙骨部にペットボトルの側面を当て、熱いと感じたら離す。3、4回繰り返す。※肌に直接当てること。
4　膻中（だんちゅう）
4番目のろっ骨の中心（ 男性は左右乳頭の中間。女性は指で押して響くところを探す）

最後は「膻中」のあたりにペットボトルの底のふちを当てる。熱いと感じたら離す。3、4 回繰り返す。※肌に直接当てること。
■『NHKまる得マガジン 夏冷えにサヨナラ！ ペットボトル温灸術』より