発酵食品と食物繊維の組み合わせで腸活しよう

管理栄養士監修のもと、食生活を通して「いまどき」の健康をバックアップ！　第6回は秋の腸活。食物繊維が豊富な旬の食材と発酵食品との組み合わせに注目し、腸内環境を整えるコツを紹介します。教えて下さるのは、管理栄養士・料理研究家の舘野真知子（たての・まちこ）さんです。

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■腸内環境を整える効果的な組み合わせ

便秘解消や美肌効果はもちろん、免疫力維持にも欠かせないのが腸の健康。そんな腸の環境を整えるために、今、注目したいのが食物繊維と発酵食品の組み合わせです。どちらも体によいことはご存じだと思いますが、この2つを組み合わせることで、より高い効果が期待できます。
これから旬を迎えるきのこや根菜類などは食物繊維が豊富なものが多いので、実は今の時季、腸活にはぴったり。そして、発酵食品も、昔から日本人の食生活になじんだ味。毎日の食生活にちょっと意識をしながら、この組み合わせをとり入れてみましょう。
■『NHKきょうの料理』連載「いまどきヘルシー」2020年9月号より