日常生活でもまるトレで動きやすい体を目指そう

いつでもどこでも手軽にできるのが、まるトレのいいところ。仕事中や休憩時間など、ちょっとした空き時間に取り入れて、動きやすい体を目指しましょう！　全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナーの中野ひろゆきさんが指南します。

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■休憩時間に腰ほぐし

いすに座ったまま、両手を頭の後ろで組み、上体を左右にねじる。

■オフィスでお尻伸ばし

いすに座ったまま、片方の足首を反対側の太ももにかけ、体を丸めてお尻を伸ばす。


■待ち合わせをしながら背中伸ばし

上体を丸め、両手をひざの後ろで組んで背中を伸ばす。


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■歩きながら脇伸ばし

両手を頭の上で組み、上半身を左右に曲げながら歩く。

※この他の全身のまるトレはテキストで紹介しています。
■『NHKまる得マガジン　おうちで簡単！　“まるトレ”で しなやかボディー』